Chi statt Botox - Fernöstliche Geheimnisse zur Faltenreduzierung

Die fernöstlichen Methoden sind bekannt für ihren ganzheitlichen Ansatz beim Betrachten von Problemen und Störungen des Wohlbefindens. So überrascht es wenig, dass wir im fernen Osten auch sehr effektive Lösungen für die Erhaltung und Wiedererlangung eines jugendlicheren Aussehens finden.In "Chi statt Botox" werden fernöstliche Methoden vorgestellt, die helfen, die Faltentiefe zu reduzieren, das Gewebe zu festigen und die Gesichtskonturen zu straffen. Somit wirken die Gesichtszüge harmonischer und das Gesicht um Jahre jünger. Dabei handelt es sich um chinesische Baguan Fa und Gua Sha Massagen, die vietnamesische Gesichtsreflexzonenmassage Dien Cham sowie Gesichtsyoga mit seiner straffenden und gleichzeitig entspannenden Wirkung. Der Grad der Entspannung, den man im Gesicht erreicht, hat eine bedeutende Auswirkung auf die Entspannung im restlichen Körper, sowie auf unsere Grundstimmung. So geht der Effekt, den man mit diesen Methoden erreicht, weit über die Verbesserung des Aussehens hinaus.Alle im Buch beschriebenen Methoden sind zur Selbstanwendung geeignet und werden entsprechend detailliert beschrieben und anschaulich bebildert.


INHALT
Einleitung
Weit mehr als straffe Haut
Warum dieses Buch?
An wen sich dieses Buch wendet
Leitfaden zum Gebrauch des Buches
Was der westliche Markt in diesem Bereich bietet
Was braucht unsere Haut, um jung auszusehen?
Was können fernöstliche Methoden für uns tun?
Wenig Aufwand – grosse Wirkung
„Nebenwirkungen“ dieser Methoden

Bevor Sie am Gesicht arbeiten
Nacken und Hals öffnen
Das geeignete Massageöl
Öle und ihre Eigenschaften
Überblick Öle

Gua Sha und Ba Guan
Traditionelle Chinesische Medizin

Gua Sha – Schaben
Die Schabemassage im Gesicht
Massage – die Vorgehensweise
Die Kurzmassage mit dem Suppenlöffel
Kontraindikationen
Wirkung
Häufigkeit
Instrumente
Pflege der Schaber

Ba Guan – Schröpfen
Ba Guan im Gesicht – die Schröpfkopfmassage
Vorgehensweise
Die Massage
Von der Mitte nach Außen
Massage nach den Spaltlinien
Kontraindikationen
Wirkung
Häufigkeit
Instrumente
Pflege der Schröpfgläser

Gesichtsyoga
Yoga
Wirkungen u. Einsatzgebiete des Yoga
Die fünf Grundpfeiler der Yoga-Praxis
1. Asanas
2. Pranayama
3. Tiefenentspannung – Yoga Nidra
4. Richtige Ernährung
5. Konzentration und Mantrameditation
Gesichtsyoga – Vereinigung von Spannkraft und Entspannung
Die fünf Grundpfeiler im Dienste des Gesichts
1. Asanas
2. Pranayama – die Atemübungen
3. Entspannung
4. Richtige Ernährung
5. Konzentration und Achtsamkeit
Die Atmung
Atemtechniken
Der lange tiefe Atem
Der Feueratem (Kapalabhati)
Die Haltung
Im Sitzen
Im Stehen
Im Liegen
Die Gesichts-Asanas
Inhalt
Ganzes Gesicht – Aufwärmübungen
Hals und Kinn
Mund, Lippen und Wangen
Augen
Stirn
Üben, Üben, Üben!
Programme
Programm 1
Programm 2
Programm 3

Dien Cham
Was sind eigentlich Reflexpunkte?
Anwendungsgebiete
Die Reflexpunkte erkennen und finden
Instrumente
Möglichkeiten der Stimulierung
Kontraindikationen
Die Dien Cham-Energiemassagen
1. Die Dien Cham-Kurzbehandlung
2. Die Dien Cham-Grundbehandlung
3. Die kleine Dien Cham-Energiemassage
4. Die grosse Dien-Cham-Gesichtsreflexzonenmassage
Reflexpunkte für spezielle Hautprobleme
Falten
Hautprobleme
Akne und Mitesser
Ekzem
Schuppenflechte

Erfahrungen mit diesen Methoden – Vorher/Nachher
Anita
Maria
Nicole
Priska

Weitere Methoden
Kosmetische Akupunktur
Tuina im Gesicht

Die fernöstliche Trickkiste
Die chinesische Art, Pigmentflecken und dunkle Stellen zu beseitigen
1. Zitronensaft
2. Tomatensaft
3. Apfelweinessig
4. Mandeln
5. Avocado
Tipps von Koryphäen der Kosmetischen Akupunktur
Ei-Gesichtsmaske
Grapefruitextrakt

Zum Abschluss
Bezugsquellen
Chi statt Botox – praktisch erlernen?
Literaturverzeichnis u. Empfehlungen
Weitere Informationsquellen
Dankeschön
Index

Vorwort zur 5. Auflage
Meine Freude ist groß, dass dieses Buch nun zum vierten Mal nachgedruckt werden muss. Noch größer ist meine Freude über die wachsende Community von Frauen, für die die Chi-statt-Botox-Methoden längst zu ihrem täglichen Pflegeritual geworden sind. Die Welt verändert sich und die Bewusstheit im Umgang mit dem eigenen Körper wächst. Auch das freut mich außerordentlich. Immer mehr Frauen suchen natürliche Methoden, um ihre Schönheit auf eine natürliche Weise zu bewahren. Die in diesem Buch beschriebenen Methoden eignen sich dazu vorzüglich, was zum Teil mittlerweile auch wissenschaftliche Studien bewiesen haben.

Ich habe in diese Auflage meine Erfahrung aus meinen unzähligen Kursen einfließen lassen. Falls Sie Interesse an einem solchen Kurs haben oder Videos zu den Methoden erwerben möchten, können Sie sich auf meiner Seite www.chi-statt-botox.com informieren. Ich habe nie aufgehört, mich für Frauenthemen zu interessieren und schreibe auf meiner Seite einen Blog über alles, was mir diesbezüglich interessant erscheint. Besonders empfehlenswert ist das Interview mit dem vietnamesichen Arzt Dr. Levan, der Dien Cham und TCM kombiniert.

Ich möchte hier keine langen Reden schwingen vom Lesen allein gehen Falten nicht weg, nur vom Tun! Bedenken Sie das bitte. Es mag etwas dauern, sich die Methoden zu erarbeiten, aber wenn Sie sie mal in der Hand haben, kosten sie kaum Zeit, während sie wunderbare Ergebnisse bringen. Und auch wenn Sie darauf brennen, sofort loszulegen, möchte ich Ihnen empfehlen, das Buch ganz zu lesen. Tieferes Verständnis motiviert einfach stärker.
Alles Liebe und viel Spaß beim Jüngerwerden!
September 2018

Vorwort zur 2. Auflage
Meine Freude ist groß, dass die erste Auflage so schnell vergriffen war. Noch größer ist meine Freude über die positiven Rückmeldungen von meinen Leserinnen und Kursteilnehmerinnen. Da mich immer wieder Anfragen erreichen, die über Email schwer zu beantworten sind, habe ich mir ein Skype-Konto eingerichtet, damit ich die Frauen, die es genau wissen wollen oder individuelle Bedürfnisse haben, persönlich beraten kann. Genaueres finden Sie im Abschlusskapitel am Ende des Buches.
Ich möchte hier keine langen Reden schwingen vom Lesen allein gehen Falten nicht weg, nur vom Tun! Bedenken Sie das bitte. Es mag etwas dauern, sich die Methoden zu erarbeiten, aber wenn Sie sie mal in der Hand haben, kosten sie kaum Zeit, während sie wunderbare Ergebnisse bringen. Und auch wenn Sie darauf brennen, sofort loszulegen, möchte ich Ihnen empfehlen, das Buch ganz zu lesen. Tieferes Verständnis motiviert einfach stärker.
Alles Liebe und viel Spaß beim Jüngerwerden!
Mag. Christina Schmid, November 2015

Dankeschön
Ohne Unterstützung wären wir nur traurige einsame Kämpfer. Es dauert lang, bis ein Buch geschrieben ist. Dass es so viel Spaß gemacht hat, dieses Buch zu schreiben, habe ich folgenden Personen zu verdanken: Meinem Verleger Herrn Fehlinger, der vom Fleck weg an das Buch geglaubt hat. Meinem Mann Harald, der mich beständig und großzügig bei allen Projekten unterstützt und auch dann an mich glaubt, wenn ich es nicht tue. Meinem Sohn Oliver, der trotz
seines jungen Alters ein toller Fotograf ist und ein gutes Auge hat. Meiner Tochter Alexandra, die mir durch ihre selbstständige Art viel Freiraum zum Arbeiten ermöglichte und bereitwillig hilft, wenn man Hilfe braucht. Meinen Eltern Sonja und Peter, die für die nötige technische Ausrüstung gesorgt haben, wie auch dafür, dass meine Kinder mich während der Schreibzeit nicht vermissten. Meiner Schwester Susanne, die alle aufregenden Neuigkeiten mit mir teilt und mich
auf Dien Cham aufmerksam gemacht hat. Großen Dank an meine Models Carola Wild und Petra Eidenberger, ihr seid so hübsch, nett und geduldig. Danke an Nicole Hubmer, Priska Stix, Maria Achathaler und Anita Brandstötter sowie an die liebe Margot Forster, die uns zueinander geführt hat. Ein Dankeschön an Frau Doktor Heidi Eder, an Anette Gude, Sabine Klausberger und Johannes Zachhuber.
Und einen herzlichen Dank an meine liebe Freundin Bettina, die das Buch nicht nur korrekturgelesen hat, sondern auch monatelang meine Ausführungen ertragen musste.